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Yoga Nidra
Yoga Nidra
Muchas personas que se dedican a practicar yoga comprenden los beneficios de la meditación y la relajación.
Yoga Nidra es una práctica para rejuvenecer y relajar el cuerpo y la mente y liberar la tensión. Yoga Nidra significa “sueño yóguico” y el practicante consigue unos niveles muy profundos de relajación y descanso.
Para esta práctica necesitarás:
- Tumbarse en el suelo
- Esterilla de yoga
- Manta para cubrirse
- Pañuelo oscuro ligero, tal vez una camiseta oscura para cubrirse los ojos
- Toalla doblada para descansar la cabeza o un cojín pequeño
- Una habitación tranquila, sin teléfonos móviles ni otras molestias
Numerosos beneficios del sueño yóguico:
- Relajar el cuerpo y la mente
- Reducir el estrés
- Reducir la ansiedad y depresión
- Sanando el trauma
- Equilibrio mental y emocional
- Mejorar el sueño
- Rejuvenecimiento celular
- Conseguir un descanso integral
Durante la práctica de Yoga Nidra, experimentaras patrones de ondas cerebrales similares a los estados del sueño.
Para muchos, una sesión de Yoga Nidra de una hora equivale a cuatro horas de sueño normal. Cada sesión es única y cada persona experimentará Yoga Nidra de manera diferente.
